Piscine aquabike

Piscine aquabike : faites du vélo dans l’eau et profitez des bienfaits supplémentaires par rapport à ceux du vélo traditionnel.

L’activité piscine aquabike a été inventée en Italie dans les années 1990 par des kinésithérapeutes. Cette pratique a pour objectif d’entraîner une dépense énergétique importante.
Vous pourrez trouver une similitude avec un vélo d’appartement, mais la grande différence est que vous allez pédaler en étant immergé dans l’eau. Celle-ci doit vous arriver au minimum à la hauteur du ventre pour obtenir l’intégralité des bienfaits de l’aquabike.

Les cours peuvent être pratiqués quel que soit votre âge. En effet, il n’y a pas de risques de douleurs articulaires et si certains mouvements ne vous sont pas agréables, l’éducateur sportif pourra vous proposer une alternative. Pour le confort de chacun, tous les vélos sont entièrement réglables. Ainsi, vous pouvez choisir la hauteur et la profondeur de la selle ainsi que la hauteur du guidon. L’objectif est d’avoir la meilleure posture pour suivre les cours.

Pourquoi préférer l’aquabike au vélo classique ?

L’eau apporte des bienfaits supplémentaires par rapport à un vélo traditionnel. De plus et peu importe les conditions climatiques, vous serez toujours à l’abri en piscine ! La durée de la séance est de 30 minutes et c’est l’idéal pour obtenir un bon travail cardio-vasculaire et affiner sa silhouette (vous allez brûler entre 250 et 500 calories).

Lorsque vous pédalez, vous créez une « vague » de massages sur vos jambes. Ces massages profonds des tissus musculaires améliorent la circulation sanguine. Vous allez obtenir une peau plus lisse au niveau des cuisses, une diminution de la cellulite et de l’effet « peau d’orange ».

L’aquabike sollicite les muscles les plus profonds, comme la ceinture abdominale et lombaire. Au quotidien, vous ressentirez une amélioration de votre condition physique générale et vous réduirez le risque de mal de dos. Assez paradoxalement, le travail du haut du corps sera également très présent. 

A la fin de chaque cours d’aquabike,  vous aurez également une sensation de jambes légères.

Comment bien se préparer à une séance d’aquabike ?

Très simplement, il vous faudra un maillot de bain une ou deux pièces Mesdames (nous vous conseillons un maillot une pièce pour un meilleur confort). Vous pouvez également prévoir des chaussures d’eau, mais cela n’est pas obligatoire. Pensez à prendre une bouteille d’eau car vous allez produire un effort musculaire important qui va vous faire transpirer.

Le déroulement d’une séance d’aquabike

Cette activité est ouverte à tous, même si vous ne savez pas nager ! Notre bassin est conçu de façon à avoir pied absolument partout et l’éducateur sportif reste avec vous dans l’eau. 

Une séance de 30 minutes se décompose en 3 parties.

• L’échauffement (10 % du cours)
• Le corps de séance (80 % du cours)
• La détente (10 % du cours)

Afin de vous accompagner dans votre effort, l’entraînement se fait en écoutant de la musique dynamique. Chaque playlist est préparée en corrélation avec les exercices proposés. Les morceaux musicaux changent souvent afin d’éviter la monotonie et pour apporter une réelle diversité de movenments. Les cours sont limités à 10 personnes ce qui permet une personnalisation de chaque séance et facilite les relations amicales entre l’éducateur et les pratiquants.

Vous allez découvrir de nombreux exercices qui vont vous faire travailler les cuisses, les fessiers, les abdos, le dos, les bras, les mollets…

Notre matériel piscine aquabike

Nous avons fait le choix de vélos type triathlon de la marque Waterform (le Pro Fix HYDRORIDER). Il s’adapte parfaitement à votre morphologie. La selle et le guidon sont réglables en hauteur et en profondeur. Le guidon type triathlon vous permet de prendre différentes postures lors de la séance. Grâce au porte gourde, vous pourrez rester sur le vélo pour vous hydrater.

Tarifs des séances piscine aquabike

Séance unitaire : 11,90€

Carte de 10 séances (valable 10 mois) : 99€